Wat is een gezonde snack ?

0
1574

In een gezond eetpatroon mogen gezonde snacks natuurlijk niet ontbreken. Met een gezond tussendoortje zorg je ervoor dat je extra voedingsstoffen binnenkrijgt , voorkom je eetbuien en houd je jouw spijsvertering goed op gang.

Veelal worden gezonde snacks buiten het ontbijt, de lunch en het avondeten vergeten. Echter zijn de tussendoortjes net zo belangrijk !

Wil jij dus antwoord op de vraag ‘wat is een gezonde snack’? Lees dan snel verder met vier voorbeelden van gezonde én heerlijke snacks.

Ongezonde snacks

Voorbeelden van ongezonde snacksLaat het allergrootste deel van de kant en klare snacks uit de supermarkt maar liggen. Deze zijn namelijk bijna altijd bewerkt om ze lekkerder en langer houdbaar te maken.

Hiervoor worden ingrediënten gebruikt die veelal ongezond en vaak zelfs schadelijk zijn. Vul daarom je boodschappenmandje maar met natuurlijke en onbewerkte producten.

Snacks zonder suiker

Nog een belangrijk principe als je jouw snacks gezond wil houden: vermijd suiker. Suiker is een van de makkelijkste en goedkoopste manieren om producten lekkerder te maken. Hierdoor wordt het aan veel dingen toegevoegd.

Wil jij suiker vermijden? Check de ingrediëntenlijst dan op de  ingrediënten hieronder. Suiker staat namelijk vaak onder andere benamingen op de verpakking.

  • Glucose
  • Maltose
  • Sucrose
  • Dextrose
  • Maltodextrine
  • Glucosestroop
  • Fructosestroop
  • Glucose-fructosestroop

Wat is dan wel een gezonde snack ?

Een gezonde snack is dus vrij van allerlei toevoegingen en suiker. Eiwitten en vezels wil je juist wel in je snacks hebben. Deze helpen je lichaam gezond te houden en geven je een verzadigd gevoel.

Probeer je tussendoortjes zoveel mogelijk zelf te bereiden. Op die manier  bepaal je zelf wat erin zit en kan je kiezen voor gezonde ingrediënten. Natuurlijk heb je niet ieder moment van de dag tijd om in de keuken te staan. Gelukkig kan je gezonde snacks prima van te voren bereiden. Bewaar ze in een luchtdicht voorraadbakje in de koelkast of vriezer.

Gezonde snack ingrediënten

Ingrediënten waarmee je zelf lekkere en gezonde tussendoortjes maakt zijn:

  • Groenten
  • Fruit
  • Eieren
  • Kip
  • Vlees
  • Vis
  • Noten
  • Zaden
  • Pitten
  • Gedroogde vruchten
  • Peulvruchten
  • Kwark
  • Havermout
  • Pure chocola

Kwark met granaatappel

Dit tussendoortje heb je binnen 2 minuten klaar. Meng simpelweg wat ongezoete kwark  in een schaaltje met  drie eetlepels granaatappelpitjes en je bent klaar! Natuurlijk kan je ook variëren met andere fruitsoorten.

Noten

notenNoten zijn ontzettend voedzaam en ook nog eens erg lekker en makkelijk. Je kan ze kant en klaar kopen in de winkel en neemt ze gemakkelijk mee in je tas. Let er wel op dat je ongebrande en ongezouten noten kiest. Zo krijg je niet onnodig extra vetten en te veel zout binnen.

Verse fruitsalade

Een gezonde snack waarmee je heerlijk kan variëren: fruitsalade. Schil en snijd fruit van jouw keuze en meng in een kom of in een afsluitbaar bakje zodat je het meteen mee kan nemen. Voeg ook eens wat rozijnen, pompoenpitten, zonnebloempitten of fijn gesneden muntblaadjes toe.

Appeltaartvulling

Dit tussendoortje is gezond en gemakkelijk te maken. Toch voelt het als een echte traktatie. Schil een appel en snijd deze in kleine blokjes. Meng vervolgens met een eetlepel rozijntjes en een half theelepeltje kaneel. Klaar! Heb je wat meer tijd? Dan kan je de appelstukjes eerst nog even bakken.

Nog meer suggesties voor gezonde snacks?! Twijfel niet om ze te delen op onze Facebook of Twitterpagina ! Voor nu wens ik jullie veel succes met het bereiden van de gezonde snacks 🙂 !

Gezonde groeten,

Fit en gezond

LAAT EEN REACTIE ACHTER

Please enter your comment!
Please enter your name here